Vireä ja energinen arki

Loppuuko energia päivän aikana?

Vireä ja energinen arki on ulottuvillasi helpommin kuin uskotkaan

Verensokeri tasapainoon elämäntapamuutoksilla

Työpäivä alkaa, aamiainen on syöty, mutta ennen lounasta nälkä jo kurnii. Vihdoin lounaalla tulee laitettua lautaselle kaikenlaista, jotta jaksaa paremmin iltapäivän työrupeaman. 

Iltapäivällä alkaa kuitenkin haukotuttaa ja energiat ovat loppumaisillaan. Iltapäivän kahvi ja sen vieressä oleva välipala pyrkii kannattelemaan energiaa ennen päivällistä, toki ensin pitää käydä kaupassa ja valmistaa ruoka, jolloin makea ja nopea välipala houkuttaa. Makea nostaa verensokeria, ainakin hetkeksi, ja sitten on jälleen kova nälkä.

Päivä on siis täynnä energiatason nousua ja nopeaa laskua, verensokeri heittelee ja aiheuttaa fyysisiä tuntemuksia, jotka haittaavat keskittymistä.

Muutos kohti vireämpää ja energisempää arkea alkaa muutamilla helpoilla työkaluilla

Muutos kohti vireämpää ja energisempää arkea lähtee käyntiin, kun saat käyttöösi helpot työkalut. Saat vireystilasi omaan hallintaasi ja nautit energisemmästä olotilasta koko päivän.

Vireystilaan ja energisyyteen vaikuttavat merkittävästi verensokeri ja sen muutokset. Jos heittelevä verensokeri aiheuttaa väsymystä ja jopa nälkäkiukkua, tarvitset tietoa ja taitoja, joilla ohjaat verensokerin käyttäytymistä omilla valinnoillasi.

Hyvässä vireystilassa olet hyväntuulinen ja energisenä suorastaan loistat ulospäin myönteisessä mielessä. Pystyt keskittymään työtehtäviin, ihmissuhteisiin ja arkeen helpommin. Muutoksen sietokykysi, eli resilienssi kasvaa, kun sinulla on hyvä vireystila, olet energinen ja sinulla on ohjakset omissa käsissä omassa arjessa.

Vireystilan ja energisyyden ollessa korkea, siedät muutoksia paremmin ja saat aikaan muutoksia helpommin. Olet siis energinen, hyvinvoiva ja voit vaikuttaa näihin omilla valinnoillasi.

Oletko esidiabeteksen partaalla tai harkitsetko laihdutuslääkkeiden käyttöä vireystilan parantamiseen ja energisempään arkeen. Harkitse vielä toisen kerran. 

Olet ehkä noudattanut erilaisia ohjeita ja ruokavalioita, päässyt hyviin tuloksiin hetkellisesti ja sen jälkeen palannut entisiin tapoihisi, koska ohjeet ovat olleet liian tiukkoja omaan arkeen ja niiden noudattaminen on ollut pidemmän päälle mahdotonta.

Entä jos sen sijaan ottaisit käyttöön muutamia helppoja työkaluja, joilla saat kontrollin oman vireän ja energisen olotilan saavuttamiseen. Opit miten verensokeri vaikuttaa vireystilaan ja miten elimistösi siihen reagoi. Hallitset verensokerin käyttäytymistä ja saavutat vireämmän ja energisemmän olon, ja jaksat koko päivän ilman nälkäkiukkua tai totaalista väsähtämistä.

Ehkä tunnistat itsesi ja haluat oppia uusia hyviä tapoja, joilla saat oman energiatason ja verensokerin hallintaan.

Yksinkertaiset työkalut vireään ja energiseen arkeen löydät aineenvaihdunnan joustavuuden opettelusta eli verensokerin tasapainottamisesta ja pätkäpaaston kokeilusta ilman nälän tunnetta

Näillä työkaluilla saavutin vireämmän ja energisemmän olon, ymmärsin verensokerin käyttäytymisen syy-seuraussuhteet ja lähdin kokeilemaan pätkäpaaston toteutusta sekä sain käyttööni piilossa olleen hybridimoottorini.

1. Verensokerin tasapainottaminen -tasainen verensokeri auttaa ylläpitämään vireyttä ja energiaa koko päivän ajan. Sopivat ruoka-aineet ja ruoka-aineiden hyödyntäminen sopivassa järjestyksessä ruokailun aikana auttavat verensokerin tasapainottamisessa.

2. Pätkäpaaston hyödyt (myös naisille) -suolisto saa aikaa levätä ja palautua. Pätkäpaasto eli ajoitettu paasto antaa keholle aikaa toipua, etenkin suolistolle ajoittainen paastoaminen tekee hyvää. Pätkäpaasto antaa helpon lähestymistavan aineenvaihdunnan joustavuuden opetteluun ja antaa mahdollisuuden varastossa olevan rasvan kuluttamiseen. Saavutat tilanteet, jossa et koe nälkää, vaikka olet ajoitetulla paastolla.

3. Aineenvaihdunnan joustavuus -voit hyödyntää kahden eri energiantuottomenetelmän hyödyt. Energiantuottomenetelmistä useimmiten on käytössä vain yksi, glukoosin käyttö energiaksi. Mutta on olemassa myös toinen menetelmä ja se on ketoaineiden hyödyntäminen. Saat siis käyttöön oman hybridimoottorisi, kun opettelet hyödyntämään myös ketoaineita. Lähestymistapa on maltillinen ja kehoa suostutteleva, eli ei ole tarkoitus rajata hiilihydraatteja rajusti koko aikaa. Maltillinen lähestymistapa ottaa huomioon naisen syklisen hormonitoiminnan, ja vastaa näin ollen naisen erityistarpeisiin.

Näiden työkalujen avulla pääset oman energisyyden ohjaksiin, sillä...

Opetan sinulle nämä helpot työkalut verkkovalmennuksessa

Moikka, olen Kati Jaakkola ja autan sinua saavuttamaan vireämmän ja energisemmän arjen elämäntapamuutoksilla.
Olen pitkään voimaharjoittelua harrastanut Personal Trainer ja Fast Like A Girl sertifioitu valmentaja. Aktiivinen treenaaminen ja siitä johtuva energiantarve on aiheuttanut päänvaivaa ja kehonkuva ei ole ollut  treenistä huolimatta mieleinen. Ravinto ja aineenvaihdunta on ollut kiinnostuksen kohteena, mutta allergiat ja ruokahimot ovat haitanneet vireän ja energisen olon saavuttamista.
Ymmärsin, että minun tulee ratkaista oma vireystaso ja energisyys elämäntavoilla. Aluksi lähdin tasapainottamaan heittelevää verensokeria, joka helpotti suhtautumista elämän eri stressitekijöihin. Seuraavaksi löysin ajoitetun paastoamisen eli tuttavallisemmin pätkäpaaston ja naisen syklisen hormonitoiminnan huomioimisen -se oli käänteentekevää edellisiin keto- ja paastokokeiluihin verrattuna. Oma kehonkuva alkoi muuttumaan myönteiseen suuntaan ja mielenmaisema muuttui positiivisempaan suuntaan.
Omaksuttuani nämä keinot sain käyttööni aineenvaihdunnallisen joustavuuden. Tällä joustavuudella olen saavuttanut vireän ja energisen arjen lisäksi hyvinvointia ylimääräisen kehon rasvan poistumisena, suoliston ja ihon hyvinvointina ja herkempänä hymynä huulilla!
Nyt olen paketoinut hyväksi havaitut työkalut helposti omaksuttavaan muotoon myös sinun käytettäväksi itseopiskeltavaan verkkovalmennukseen.

Verkkovalmennus

Vireä ja energinen arki: Verensokeri tasapainoon elämäntapamuutoksilla

Vireä ja energinen arki: Verensokeri tasapainoon elämäntapamuutoksilla verkkovalmennus antaa sinulle työkalut hyväksi havaittuihin keinoihin, joilla saat vireämmän ja energisemmän olon. Teet hyviä valintoja oman hyvän olon varmistamiseksi ja aineenvaihdunnallista joustavuutta hyödyntäen.

Valmennus on jaettu verensokerin tasapainottamisen keinoihin ja pätkäpaaston kokeiluun, naisillekin sopivalla tavalla. Näillä työkaluilla saavutat aineenvaihdunnallisen joustavuuden.

Yksioikoinen raju ja pitkäkestoinen hiilihydraattien vähennys ja pitkät paastojaksot ei välttämättä ole naisille oikea tapa toteuttaa ruokavalintoja. Naisen kehon hormonitasojen vaihtelevuutta tulee kunnioittaa ja se on huomioitu tässä kokonaisuudessa.

Itseopiskeltava verkkovalmennus

Verkkovalmennus on itseopiskeltavissa, saat ensimmäiset kokonaisuudet käyttöösi heti. Aluksi kiinnitetään huomiota verensokerin tasapainottamiseen ja pääset kokeilemaan ensimmäisiä työkaluja. 

Seuraavan kokonaisuuden saat käyttöösi 7 päivän päästä, jotta ehdit kokeilla ensimmäisiä työkaluja. Tässä kokonaisuudessa pääset opettelemaan uutta, pätkäpaaston kokeilua askel kerrallaan. 

Kolmannen kokonaisuuden saat käyttöösi seuraavan 7 päivän kuluttua. Kerrataan aineenvaihdunnallisen joustavuuden hyödyntämistä, annan käytännönläheisiä vinkkejä ruokailuun ja saat bonuksena liikuntaan ja arkirutiineihin liittyviä työkaluja. 

Tässä kolmen viikon paketissa on helpot työkalut, joilla voit muuttaa arkesi vireämpään ja energisempään suuntaan. Näitä työkaluja voit hyödyntää arjessasi aina kurssin jälkeen. 

Materiaalit ovat hyödynnettävissä alustalla 60 päivää ja materiaaleissa on ladattavia muistilappuja, jotta saat pääteemat muistisi tueksi itsellesi.

Kun tulet mukaan, opit mm:

• Helppoja tapoja, joilla voit tasapainottaa verensokeria päivän aikana. Saat konkreettiset keinot, joilla pääset itse valitsemaan omaan olotilaan vaikuttavat ruoat ja ymmärrät miten esimerkiksi nopeat hiilihydraatit ja makeat välipalat vaikuttavat verensokeriin ja sitä kautta sinun energiatasoosi.
• Pääset testaamaan pätkäpaastoa ilman mehupaastopakettia tai muita kaupallisia tuotepaketteja. Saat pätkäpaaston kokeiluun ohjeet ja saat selville oman kykysi paastota ja hyödyntää paaston korjaavia ja kehoa hyödyttäviä ominaisuuksia. Opit paastoamaan ilman nälän tuntemista.
• Voit optimoida vireystilan ja energisyyden, kun ymmärrät verensokerin merkityksen omaan jaksamiseen ja keskittymiskykyyn.
• Ymmärrät, miten ihmisen kaksi erilaista energiantuottomenetelmää toimivat ja miten voit hyödyntää parhaalla mahdollisella tavalla niitä molempia. Saat siis molemmat moottorit eli hybridin käyttöösi! 
• Näillä työkaluilla saat esidiabeteksen muuttamaan suuntaa ja hallitset verensokeria itse, eikä toisinpäin.

Tee nyt päätös, jolla saat käyttöösi parhaassa tapauksessa käänteentekevät työkalut, joita voit hyödyntää elämäsi loppuun asti. Työkaluilla saat ohjakset omiin käsiin ja voit käyttää valmennuksen tietoa omien valintojen tukena saavuttaaksesi vireämmän ja energisemmän olon verensokerin tasaisuudella ja pätkäpaastolla ja saat aineenvaihdunnallisen joustavuuden hyödyt.

Tämä on valmennuksen pilottiversio ja saat sen edulliseen 39 euron hintaan vuoden 2025 alkupuolella sis alv 25,5%.

Oletko valmis vireään ja energiseen arkeen?

Kyllä, valitsen energisen arjen!

Tervetuloa mukaani yhteiselle matkalle kohti vireämpää ja energisempaa oloa jokaisessa päivässä -Kati